Безвъглехидратна диета

Игри

Информация за страница Безвъглехидратна диета

   При спазването на безвъглехидратна диета трябва да се наблегне най-вече на белтъчините, защото и мазнините не се препоръчват с оглед на това, че често именно те стоят в основата на трупането на килограми. Като цяло сред нещата, които могат да се консумират, са белтъците на яйцата и пилешкото месо. Макар че голяма част от позволените продукти също съдържат въглехидрати, те все пак не са в толкова големи количества и поради тази причина няма да доведат до постигането на нежелани резултати от подложилите се на диетата. Телшко и патешко филе и риба тон са друга част от хранителните продукти, които консумирането на диетата без въглехидрати позволява. Всъщност изброените храни често присъстват и в менютата на голям брой други диети, на които хората се подлагат всеки ден. Печено или варено трябва да е състоянието на тези продукти, а в никакъв случай не панирано или пържено, защото и двата метода на приготвяне на храната са свързани с поемането на вредни мазнини.

    Обезмасленото кисело мляко, соевите продукти и зеленчуците и кълновете са друга част от продуктите на безвъглехидратна диета, които могат да се поемат по време на режима. Неговата продължителност обаче не бива да надвишава повече от две или три седмици, защото е изтощителна. Именно поради тази причина голям брой специалисти и фитнес инструктори препоръчват постепенното приемане на бавните въглехидрати. Например закуската на тази диета може да е между седем и осем часа сутринта и да се състои от белтъците на шест сварени яйца, които за повече вкус могат да бъдат придружени и от 20 грама краве сирене. Преди обяд и по-точно към десет часа, е позволено изяждането на едно кисело мляко с нулев процент масленост. Така се стига и до обядът, който е 200 грама месо на скара. Например удачни са пилешкото и телешко филе, а в допълнение към него може да се яде и свежа салата в неограничени количества. Най-често предпочитани са шопската и зелена салати, които като цяло са много полезни за организма. Салатата от зеле и краставици е също много добър избор, ето защо в това отношение спазващите имат богат и разнообразен избор.

     Към 16 часа може да се изядат кълновете на сто грама леща, като е възможно тяхното овкусяване да бъде като това на салатата. Въпреки че те съдържат въглехидрати, процентът им е само 22. Всъщност кълновете са полезни най-вече с оглед съдържанието на калий, който  в сто грама кълнове възлиза в размер на 300 милиграма. Според много специалисти и диетолози всички диети, в които се поема определено количество калий, имат благоприятен ефект върху високото кръвно налягане, което се урегулира. Що се отнася до вечерята при тази диета, тя в никакъв случай не бива да е по-късно от 19 часа вечерта. Супа от тофу, което да не е обезмаслено е едно от ястията, които диетата позволява. За една порция е достатъчно количество от 150 грама тофу с малко праз лук, няколко гъби и малко вода със сол. След това супата се вари в продължение на не повече от десет минути и трябва да се яде докато още е гореща.

Етикети:   Диета
eXTReMe Tracker